پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر

پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر

---

پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر
دسته بندی : سایر رشته ها ...
تگ : ورزش در خانه,پاورپوینت,پاورپوینت ورزش در خانه,دانلود پاورپوینت ورزش در خانه,پاورپوینت در مورد ورزش در خانه
پاورپوینت ورزش در خانه به همراه تصاویر

درازنشست

• به پشت بخوابید‌ و پاهای‌ را خم کنید‌، کف پاها باید صاف روی زمین باشد‌ و د‌ستها کنار گوش‌ ها قرار گیرد.
• حالا باید به بالا بیایید‌ تا شانه‌هایتان از زمین بلند‌ شود‌.
• د‌وباره بخوابید‌ و حرکت را بار د‌یگر انجام د‌هید‌.

» فهرست مطالب:

• حرکت چرخش گردن
• حرکت کرال پشت
• حرکت پرت کردن آرنج به عقب و چرخش به اطراف
• حرکت پشت بازو
• حرکت چرخش کمر و باسن
• حرکت گاو و گربه
• حرکت چرخش مچ پا
• حرکت چرخش زانو
• کشش عضلات پشت ساق پا
• پرش تک پا
• حرکت جهش زانو به بالا
• حرکت چرخش مچ دست
• د‌راز و نشست
• حرکت کبری
• حرکت پلانک دونده
• حرکت کرانچ دوچرخه
• حرکت پروانه ای
• حرکت لانگز به جلو
• حرکت لانگ به طرفین
• حرکت سوپرمن
• حرکت شنا 
• حرکت پل
• حرکت برپی
• حرکت اسکوات
• حرکت لانچ

توضیحات بیشتر + دریافت

download - دانلود